Choisir la bonne chaussure

Elle reste l’élément incontournable de la course à pied. Pour limiter les risques de blessures, d’entorses ou d’ampoules, équipez-vous de chaussures adaptées à vos pieds. 

Quelques critères pour bien choisir votre chaussure de running :

• Définir vos objectifs (distance et vitesse de course)                                                                                                          Globalement, préférez la légèreté pour les courtes distances contre un peu plus d’amorti sur les longues distances.
• Etablir le terrain choisi (route, tapis, forêt  ou montagne)                                                                                                   Ne pensez pas faire un trail avec des baskets du dimanche, chute assurée !
• Connaître sa foulée : Etes-vous plutôt aérien ou terrien ?                                                                                                   Plus souvent on vous demandera si vous êtes pronateur ou supinateur.    
• Evaluer votre pointure de « course » : Pas si évident que ça !  La bonne pointure est une demie voire une pointure au-dessus de votre pointure habituelle.
• Essayer et tester avant d’acheter : faites quelques foulées avant de faire votre choix. Privilégiez un magasin équipé d’un tapis ou d’une piste de course. Votre podologue spécialisée en podologie du sport peut aussi faire un bilan à l’aide de semelles embarqués afin d’étudier votre foulée et les appuis qui y sont liés.
• 1000kms, c’est la durée de vie de vos chaussures de course !

Votre podologue spécialisée en podologie du sport pourra vous aider à définir avec vous ces données et vous apportera ainsi les conseils précis (DROP) quant au choix de vos chaussures.

Consulter chaque année un podologue du sport

A la suite d’un bilan podologique et de l’équilibre global du corps, votre podologue du sport peut vous aider à compenser les défauts de posture et à optimiser votre foulée.

Un coureur sur deux porte des semelles orthopédiques. 

La pratique de l‘activité sportive fait globalement du bien mais il se peut qu’elle provoque des douleurs (lombalgies, syndrome de l’essuie-glace…) ou même qu’elle entraine des blessures (entorses, tendinite…).

Les douleurs sont des sonnettes d’alarme du corps en souffrance alors n’attendez plus pour consulter votre podologue spécialisée dans le sport. 

Prendre soin de ses pieds 

• Coupez les ongles régulièrement mais pas trop courts ;
• Essuyez la peau entre les orteils pour prévenir des mycoses ;
• Appliquez régulièrement une crème anti-frottement pour renforcer l’élasticité de votre peau et prévenir des ampoules ;
•  Tannage : le petit plus contre les ampoules. Il doit être commencé 3 semaines avant la course. Appliquez en parallèle une crème hydratante tous les jours.

SPORTIFS, COUREURS, le pied est votre outil, ne le négligez pas !  Votre podologue spécialisée dans le sport est votre interlocuteur pour vous accompagner  dans votre performance !

écrit par Pauline LAUZE